Melhore o seu bem-estar mental praticando desporto com Garmin

Os antigos romanos já diziam: "Mens sana in corpore sano". Agora, sabemos que estavam muito certos porque vários estudos mostraram que ser ativo e fazer desporto contribui, não só para o nosso bem-estar físico, mas também mental. Além disso, existem certos desportos que são mais adequados para certos estados psicológicos e emocionais. 

O desporto e uma vida ativa não só deixam os nossos sistemas cardiovascular e locomotor em perfeitas condições, como também promovem o nosso bem-estar mental.

Em geral, a nível psicológico, o desporto é capaz de reduzir os nossos níveis de ansiedade e stress, aumentar a autoestima e confiança, encorajar o relaxamento e fazer-nos sentir mais felizes e mais ativos. Isto deve-se aos níveis de certas hormonas, que são despertadas e aumentadas durante a prática desportiva. Além disso, a atividade que escolhemos praticar ajudar-nos-á a resolver um ou outro problema, quer seja a minimizar o stress e a ansiedade, enfrentar positivamente a solidão, aumentar a nossa autoestima ou melhorar o nosso descanso noturno. Desta forma, podemos escolher uma ou outra disciplina, dependendo do efeito psicológico que pretendemos obter.

Um desporto para cada objetivo

Yoga para a ansiedade. Com esta atividade, verá como os seus níveis de stress e ansiedade são reduzidos. Uma disciplina física e mental que o ajuda a controlar a respiração, a estar consciente do seu corpo e a gerir as suas emoções de uma forma mais positiva. Além disso, esta prática melhora significativamente a qualidade e a duração do sono. Com os relógios Garmin e a sua aplicação Garmin Connect, pode praticá-lo sempre que quiser, graças à possibilidade de descarregar treinos de Yoga animados específicos e de os seguir fácil e graficamente a partir do seu relógio a fim de fazer os exercícios corretamente. Pode também descobrir em que nível de stress se encontra em qualquer altura e identificar as situações que mais o incomodam. Da mesma forma, quando passa por um pico de stress, o dispositivo irá informá-lo e oferecer-lhe exercícios respiratórios conscientes para o ajudar a voltar ao bom caminho.

Correr para a insónia. Se é uma pessoa que tem dificuldade em dormir, este é o seu desporto. As atividades aeróbicas são a opção ideal para se cansar e cair mais facilmente nos braços da Morfeo, desde que não sejam feitas imediatamente antes de ir para a cama. Em particular, a corrida é uma das mais aptas porque melhora o ritmo cardíaco, a circulação sanguínea e relaxa o corpo, facilitando assim o descanso. Os relógios Garmin prestam especial atenção a esta prática e podem acompanhar o desenvolvimento da atividade em detalhe (ritmo, distância, velocidade, valores VO2max, segmentos, etc.), bem como efetuar uma análise do sono. Assim, graças à sua monitorização avançada baseada na sua característica, Pulse OX (medição de oxigénio no sangue), pode manter-se a par de quantas horas dormiu e do tempo que passou em cada fase (luz, profundidade e REM).

Nadar para ter um momento consigo mesmo. Este desporto é normalmente praticado individualmente, pelo que é útil para as pessoas que têm dificuldade em passar tempo sozinhas, permitindo-lhes concentrarem-se em si próprias. Se este é o seu "calcanhar de Aquiles", então a Garmin é o assistente perfeito, pois alguns dos seus relógios têm características específicas que lhe permitem manter registos avançados das suas braçadas ou ritmo cardíaco debaixo de água, bem como conhecer a sua velocidade, distância e muito mais, o que o encorajará a continuar a nadar e a desfrutar dos seus momentos.

Boxe ou kick boxing para o humor. Caso sinta que o seu ânimo está um pouco em baixo, esta atividade dar-lhe-á novos incentivos, porque quando a pratica, são geradas endorfinas, o reforço natural do humor, e a confiança e autoestima também são promovidas. A sua prática requer muita energia, com a Garmin e graças ao seu monitor Body Battery, pode controlá-lo, uma vez que terá sempre informação sobre o seu nível de energia e o que gasta ou recupera de acordo com a sua atividade diária. Desta forma, pode dosear as suas atividades ou adaptá-las com base no seu nível de energia.

Em suma, qualquer que seja a atividade que escolha, certamente se sentirá melhor, tanto por dentro como por fora, e com a Garmin e as suas ferramentas avançadas de controlo e monitorização, terá a ajuda e motivação de que necessita para continuar a destacar-se.

Os relógios inteligentes da Garmin são grandes aliados na consecução desta realização. Eles encorajam-nos a continuar com as nossas atividades favoritas e permitem-nos gerir o stress, o sono e até mesmo a nossa energia de uma forma avançada para alcançar uma mente saudável num corpo saudável.