Para a maioria de nós as férias chegaram ao fim e é agora altura de regressar ao trabalho e à rotina. Mas, isso não significa que tenhamos de abandonar as boas práticas do dia a a dia que nos mantêm mais felizes, motivados e em forma. A SPC traz aqui algumas sugestões tecnológicas para ajudar a mantermos a boa forma física e mental no back-to-work.
Final de férias de Verão significa para muitos de nós, o regresso às rotinas e horários apertados do dia a dia. Mas tal, não nos impede de mantermos corpo e mente sãos neste período de back to work e a SPC, marca europeia e eletrónica de consumo propõe quatro hábitos a seguir - com a ajuda da tecnologia - para nos sentirmos satisfeitos durante o resto do ano.
Liberte endorfinas e dopamina com um treinador tecnológico
Uma das melhores razões para praticar desporto diariamente é o facto de nos ajudar a mantermo-nos mais ativos e felizes. As endorfinas geradas durante a prática desportiva dão-nos uma sensação natural de felicidade. Ao mesmo tempo, eliminamos o cortisol, a chamada hormona do stress. Além disso, a libertação de dopamina dá-nos uma sensação agradável após o exercício.
Aproveite esta altura para estabelecer um objetivo desportivo, quer seja cruzar a linha de chegada de uma corrida de 10 km pela primeira vez ou caminhar 10 000 passos por dia. A melhor opção é adquirir um dispositivo desportivo que se adapte ao nosso ritmo diário e que nos incentive a melhorar todos os dias, como os smartwatches. Opte por aqueles com resistência à água, para utilização no mar ou na piscina; e sensor de FC, que lhe permitirá saber sempre o seu ritmo cardíaco para ter o máximo controlo da sua condição física.
Utilize auscultadores para se ligar às suas músicas favoritas para estar de bom humor
A música é uma ótima ferramenta para regular as suas emoções. As canções que ouvimos têm o poder de melhorar o nosso humor, de nos acalmar ou de nos animar. Além disso, ouvir uma música de que gostamos muito estimula todo o nosso corpo: dá-nos vontade de dançar e até aumentamos o ritmo quando caminhamos. Esta ativação das endorfinas e do sistema cardiovascular tem efeitos diretos na nossa saúde.
Quer esteja em casa, a caminho do escritório, no comboio ou no avião, concentre-se no que realmente importa: ligar-se a si próprio através da música. Os auscultadores com tecnologias como o Cancelamento Ativo de Ruído (ANC) e o Cancelamento de Ruído Ambiente (ENC) eliminam o ruído ambiente em ambientes urbanos, escritórios abertos ou transportes públicos.
Manter o contacto com os nossos entes queridos através de chamadas e mensagens ajuda-nos a socializarmo-nos melhor
O contacto com a família liberta oxitocina, uma hormona que nos ajuda a sentir mais seguros e a socializar melhor. É sempre bom reforçar os laços entre gerações, especialmente com os idosos, que desempenham um papel muito importante: ajudam diariamente os filhos e os netos, são uma fonte inesgotável de experiência e conselhos e mantêm a ligação à identidade e à história da família. Embora agora possamos voltar a ver os nossos idosos e passar tempo de qualidade com eles, não nos devemos esquecer de os acompanhar durante todo o ano, mesmo que seja por telefone: podemos sentir-nos mais próximos deles através de chamadas, mensagens e fotografias.
Existe uma vasta gama de telemóveis para séniores com funcionalidades dedicadas aos utilizadores idosos que têm dificuldade em utilizar um smartphone com funcionalidades avançadas e que exigem um dispositivo fácil de utilizar.
Manter a casa limpa e arrumada com a ajuda de um robot inteligente têm uma influência positiva no bem-estar mental
A limpeza pode ajudar em muitos aspetos vitais e emocionais, mesmo para aqueles que a veem como uma obrigação. As pessoas com uma casa desarrumada apresentam mais sintomas de fadiga e cansaço, uma vez que um ambiente desorganizado é emocionalmente desgastante e aumenta a frustração, de acordo com o Princeton Neuroscience Institute. Além disso, a limpeza e a arrumação podem servir como catarse, uma vez que os espaços organizados têm uma influência positiva no bem-estar mental.
No entanto, a vida quotidiana é intensa e, muitas vezes, o tempo despendido em cada tarefa é menos do que adequado. Há muitos truques para uma casa impecável: um deles é esquecer a vassoura e comprar um aspirador robot smart. Existem referências com sistemas de deteção inteligentes que se adaptam a qualquer ambiente de limpeza e delimitam as superfícies com precisão, otimizando o tempo de utilização. Também é possível programá-los através do smartphone e escolher, entre outras coisas, a intensidade de sucção, o caudal de lavagem ou o padrão de limpeza que o robot vai seguir.
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